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常喝這4種水，比憋尿還容易傷腎！不想「尿毒症」盯上你，請盡量少喝

由生活小編-孫 · 發布日期 2021年6月7日 · 已更新 2021年6月15日

水是生命之源，是我們每天日常生活中必不可少的，多喝水不僅有利於我們的健康，而且對腎臟的幫助也是很大的。

圖片來源於網路

喝水雖然是一個很簡單的事情，但是細究起來也是一項技術活，如果喝的水不正確或者飲水的方式不正確不僅會傷害我們的身體，還會給腎臟造成傷害。

經常喝這「4種水」，比憋尿還傷腎

有些人尤其喜歡喝這幾種水，它們是傷腎的催化劑，快來對照一下，看看你中槍了嗎？有則改之，無則加勉。

隨著天氣越來越熱，碳酸飲料又成為了飲料界的香餑餑，不少人就喜歡喝冰冰涼涼的碳酸飲料，那種透心涼的感覺，真的很難讓人拒絕。

但是大家不知道的是，一口冰涼的碳酸飲料喝下去，舒服的是嘴巴，遭罪的卻是我們的腎。

碳酸飲料最大的危險，來源於其中大量的糖分和各種添加劑（如果葡糖漿），長期大量喝碳酸飲料，有人喝出了糖尿病，有的人牙齒齊根爛掉，此外，碳酸飲料中豐富的磷酸，還會影響鈣的吸收，並促進骨鈣流失。

炎炎夏日，很多人都喜歡喝啤酒，一杯冰冷的啤酒下肚，既解渴又潤喉，讓人感到非常的舒適。

啤酒作為常見的飲品，它的度數很低，容易被大多數人接受，因此在親朋好友聚會的餐桌上也是非常受歡迎的，不僅可以助興，還可以拉近人與人之間的距離。

然而很多人不知道的是，啤酒很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同時，酒精不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排泄也減少，進而誘發痛風。

除了傷腎以外，有些人喝啤酒喜歡大口猛喝，短時間內一次喝過多的啤酒容易把胃液沖淡，引發腸胃疾病，而且啤酒的度數雖然很低，但是酒精需要經過肝臟代謝，如果長期大量喝啤酒，也容易損傷肝臟。

想健康喝啤酒，一必須控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在兩小聽或者一瓶的量；二要選擇健康配菜，增加蔬菜來降低脂肪攝入。

平時適量的喝茶，其實是對我們的身體有好處的，茶葉能提神醒腦以及分解脂肪，同時也能去除油膩解毒以及生津止渴，降低了患上腸胃疾病以及心腦血管疾病的幾率。

然而有些人就會錯誤的認為濃茶的效果肯定會更好，但其實喝濃茶對腎的傷害可不小。濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，會損害腎臟。

況且，濃茶中的草酸含量較高。草酸在尿路中容易草酸鈣結石，引起腎結石，還不利於鐵的吸收。

那麼問題來了，多濃的茶才算是濃茶呢？一般這個沒有固定的評判標準，主要是依據口感和顏色來判斷，如果喝起來又苦又澀，且顏色十分渾濁，那就是濃茶了。

這裡的「熱水」指徳食高於65℃的水，多喝水是對的，喝水本身沒有錯，真正問題的是它過高的水溫，而不在水本身，研究表明高於65℃的熱水會導致食道癌。

世界衛生組織已經將溫度高於65℃的熱飲列為2A級別的致癌物(極可能直接引起多種癌症)。這主要是因為我們的口腔、食道和胃黏膜對熱飲溫度比較敏感，50℃-60℃的熱飲溫度尚能耐受，超過65℃則很大程度上增加了消化道燙傷的發生幾率。

圖片來源於網路

偶爾的高溫燙傷口腔和食管內的黏膜尚能自我進行修復，但是如果你有長期喝熱水的習慣就會成為食道潰瘍的寵兒，潰瘍反覆發作有可能最終轉變為食道癌。

生活中我們只有掌握喝水的常識，這樣身體才會更加健康，那麼怎樣喝水才比較健康呢？

首先，明確一個概念，天然飲品涼白開水排第一，任何含糖飲料都不能代替。白開水裡含適量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質，沒有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最適合長期飲用的。白開水怎麼喝，也有一些小技巧

不能為了想要追求好的口感而長期單純地喝天然純凈水。過分注重凈化的飲用水是會危害人體健康的，在凈化過程中將人體所需的各種礦物質一併給去除了，長期大量飲用它也不利於我們的身體健康。

含有足量礦物質元素的天然水是我們更加健康的選擇。另外喝水還要根據季節變化、環境情況進行合理調節，如果是在運動後大量出汗、所處環境溫度較高等情況下，可以選擇適當增加飲水量和飲水次數。必要時補充糖分和鹽分，避免虛脫和電解質紊亂的發生。

通過以上內容了解發現，喝水也是一門學問，需要掌握正確的方法，一些喝水的小常識需要謹記。只有做到健康飲水，這樣身體需要的水分適當補充，才可以有效促進身體健康。