注意!11月1日調冬令時，時間回調，夜裡多睡一小時！

冬天又要來了，今年因為疫情的原因，人們將大大增大室內的時間。提醒大家

夏令時間的日光節約制（daylight saving）將在11月1日（周日）結束。

民眾除了要在11月1日凌晨2時前，記得將時鐘撥慢1小時，也應該順便檢查各種計時裝置與警示裝置的電池存量。

很多人都已經習慣在10月31日就寢前將時鐘調慢，不過卻經常忘記順便檢查警示裝置的電池是否還有電，因此在調整時間時，順便檢查煙霧與一氧化碳檢測器是否還有電，也是個不錯的建議。

調整後，與國內的時差也會有調整。

一、東部時間——EASTERN TIME(ET) (西五區時間)包括大西洋沿岸及近大陸的19個州和華盛頓特區，代表城市是華盛頓,其他城市有紐約、波士頓、亞特蘭大、費城、邁阿密等在此時區。

二、中部時間——CE.T.AL TIME(CT) (西六區時間) 芝加哥、聖路易斯、新奧爾良、休斯頓等在此時區。

三、山地時間——MOUNTAIN TIME(MT) (西七區時間) 丹佛、鳳凰城、鹽湖城等在此時區。

四、太平洋時間——pacific time zone(PST)(西八區時間) 包括太平洋沿岸的4個州，洛杉磯、舊金山、聖地亞哥、拉斯維加斯、西雅圖等在此時區。

五、阿拉斯加-夏威夷時間——Alaska-Hawaii time (西九區時間和西十區時間) 阿拉斯加和夏威夷等在此時區。

中美標準時差，即美國標準時間與北京時間的時差(北京時間比美國時間早)：

1、東部時間：-13

2、中部時間：-14

3、山地時間：-15

4、太平洋時間：-16

5、阿拉斯加-夏威夷時間：-17、-18

部分地區，類似波多黎各、維京群島、夏威夷、與亞利桑那的大部分地區，因為已經廢止夏令時間，因此不需要做這項調整。

明年的夏令時間將在3月14日凌晨2時開始。

冬令時歷史

在第一次世界大戰期間，有些國家為了節約燃料，用法律規定，將其疆域內的統一時間在夏季提前一小時或半小時，到了冬季，又恢復到原來的統一時間。

這種在夏季提前的時間稱為法定時或夏令時。

這種辦法後來一直被某些國家和地區沿用下來，例如英國，美國的一些州。到了10月份的最後一個星期天，美國的夏令時結束，又改成冬令時。

夏令時開始後，美國各地與中國時差減少一小時——美東時間差12小時，美西時間差15小時。

再次提醒：別忘記周六晚上睡覺前將時鐘調快1個小時。

手機和電腦是自動調整的，不用撥。也就說中國和美國的時差恢復到了12個小時。

冬令時影響一：

睡眠時間增加1小時

時鐘調快一小時，睡眠或複習的時間就會少一個小時，所以大家需要特別安排和利用好時間，確保自己有充足的睡眠。

尤其是在夏令時第一天，上班或上課的時候可能會感覺比較疲勞，開車的時候要特加小心。

冬令時影響二：

美國和國內時差增加一個小時

換成夏令時之後，美國東部時間和國內的時間將相差12個小時，而不是原來的13個小時。美西時間將相差15個小時，而不是原來的16個小時。

冬令時影響三：

手機電腦需要自動校時

有網路連接、時區又選擇正確(比如紐約東部時區，紐約是太平洋時區)的手機，電腦或其他電子裝置會自動調整時鐘為夏令時，無需自己調整，不過還是建議再檢查一下。

不過，家裡的機械時鐘需要手動調整：

1、盡量減少咖啡因和酒精的攝入;

2、白天小睡15~20分鐘，但不宜睡得過久;

3、把晚飯時間提前，讓食物能早點消化;

4、提前15~30分鐘上床休息，睡前少玩手機;

5、早起拉開窗帘，讓陽光幫你調節生物鐘。