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90%的疾病和情绪有关,高达200多种!情绪,正在悄悄毁灭我们的身体 ​

有些人表面若无其事,其实内心早已溃不成军。

自古以来,身体健康状况和情绪就有着说不清的神秘联系。心情好,有益于身心健康,但经常生气、发怒、抑郁,患某些疾病的概率,要比不生气的人高出好几倍。

90%的疾病和情绪有关,高达200多种!情绪,正在悄悄毁灭我们的身体 ​

当我们产生各种各样的情绪的时候,最先攻击到的是身体的免疫系统。70%以上的人,会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致我们出现病症的最大原因。

这就好比现在大家常说的,“不作死就不会死”!真的,其实很多病都是自己作的。那么,生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?

90%的疾病和情绪有关,高达200多种!情绪,正在悄悄毁灭我们的身体 ​

亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老话儿常说的“病由心生”。

和生气挂钩的疾病

一、生气

从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。

每一次的生气都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作,这时就会出现心肌缺血、心率不齐、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

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二、愤怒:

人愤怒时,神经处于高度紧张状态交感精神长期太过兴奋,这会导致心脏负担过大心率加快甚至心律失常,愤怒的2小时内犯心脏病和脑卒的风险是平常的3~5倍,室性心律失常的风险也明显升高,而这些都是引起猝死的罪魁祸首!

如果你长期处于愤怒状态,银屑病也会发生。银屑病的根本原因是机体免疫力低下。如果情绪不稳定,通常会变得愤怒和易怒。使人免疫力下降容易诱发银屑病。

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三、焦虑

长期感到焦虑的人,常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等。并且一直处于焦虑的情绪中,无法控制自己,让神经系统完全的镇定下来,自然很难会有好的睡眠质量。

而失眠又会加重焦虑现象,进而陷入一个恶性循环之中,一直失眠再加情绪焦虑,又会导致面部长斑,内分泌失调,损伤内脏等。

如果长期焦虑,还迟迟不调节状态,会大大增加心脏负担。资料统计显示,长期焦虑的人中,约有25%的人有心脏病,而且,对于女性患者来说,常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。

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四、悲观

神经系统会受到悲观情绪影响导致心率加快、血压、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作,引起冠状动脉的炎症,导致心脏病;胃肠道系统,容易发生胃灼热或胃酸反流,甚至呕吐。

其实,消化系统是一个非常敏感的系统,尤其是对情绪的变化有着紧密的联系,人在恐惧悲伤的时候胃粘膜会变白,这个时候胃酸也会停止分泌,直接产生的后果就是消化不良。如果情绪处于愤怒怨恨的时候,胃粘膜会赤血充血,胃酸分泌也会越来越多,长时间这样下去很容易导致胃溃疡出现。

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五、抑郁

焦虑与抑郁时常伴随在一起,抑郁症发展过程中患者会有悲观厌世的情况,对任何事情都不感兴趣,认为自己没有价值,有自我否定的行为,因此对生活失去了信心。长期在这种心理的干扰下患者会产生自杀行为。

抑郁症属于人体免疫系统疾病,不仅折磨精神和心理,还影响身体,到了晚上脑海当中不自觉地乱想一些东西,导致睡不着觉,长此以往,会影响身体器官的正常运转,最终出现一些疾病,包括冠心病、哮喘、慢性呼吸道的疾病、神经系统疾病、帕金森氏病,还有一些皮肤性的疾病,如神经性皮炎。

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六、恐惧

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪——恐惧。

恐惧可能会带出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

另外,恐惧会使人身体内的内分泌发生变化,导致血管运动和神经肌肉紊乱。脸色可能因恐惧发白或发红。眼睛可能因恐惧发红,也可能因惊恐而瞳孔散大。

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七、多疑

多疑,也是一种心理疾病。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。这种情绪会让你天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

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八、敌视

研究发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。

因为“敌视情绪”长期积累会破坏身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。

哈佛大学公共卫生学院罗莎琳德·赖特医生指出,消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌视情绪还会引起心脏病、哮喘等。

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九、各种压力易诱发皮肤过敏

长期的压力、精神压力、身体会释放大量的肾上腺素、肾上腺素等,然后引起血压升高,自由基,这些自由基会攻击细胞,从而释放过敏因子,引起皮肤过敏。一般来说,突发性压力增大,身体容易出现瘙痒、皮疹等过敏现象。

长时间压力过大,人会记忆力衰退,思维不严密,免疫力下降,生殖能力也会受到影响。

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我们用一句古语总结情绪对身心健康的作用:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”情绪对健康的影响真的很大。

有些时候,我们只需要一点点小技巧,就能和自己的情绪达成和解。比如,经常习惯性的运动、睡一觉、看一部喜剧电影、听听音乐或者去逛街。如果比较严重还可以尝试下面这些方法:

情绪调整的方法

1、认知行为疗法。

2、正念练习。

3、改变环境。

如果经常与积极、乐观的人待在一起,一个人的“情绪风格”也更倾向于积极、乐观。因此,大家可以有意识地改变自己的生活环境。

4、独自静坐。

静坐时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵,充满活力。

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5、和身边的Ta一起看日落。

一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和。

6、与孩子一起玩耍。

这有助于你保持纯真,让快乐变得简单。

7、洗个热水澡。

研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤。

8、尽情跳舞。

听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧。

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那些被压抑的:委屈、愤怒、压力、痛苦,全都累积在身体里。终有一天,当它们已经积累到极限的时候,一场由于“压抑”而引发的疾病,就能带走人的性命。

生活里,总有太多事情会影响我们的情绪。而释放情绪有很多方式,音乐、美食、旅行,运动,找到可以释放坏情绪的方法,相信你会生活得更好。

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