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饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!可见,肝脏对人们来说有多重要。

饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

可是现在,肝病已经是最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等,都已经是常见、常听到的病症。

肝不好,睡觉会有4种迹象

迹象1:失眠易醒

生活中,有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间,一有动静人马上就会清醒,翻来覆去就是睡不着,这主要症结为肝火旺盛

肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等。

迹象2:磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦,而且还梦话连篇,这样的人,其实并不是他想的事情多,大多是他的肝脏出了问题。

迹象3:小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋,可能有三方面原因,一是由于高血脂,导致血液供氧不足;二是缺钙;三则是肝脏出现问题。

肝脏一旦受到影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

迹象4:起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰,既有疏泄脾胃的功能,又有促进胆汁分泌的作用,如果肝脏出现问题,那么脾胃就会升降失调,胆汁也无法正常分泌,久而久之,就会造成吸收障碍,出现腹泻等问题。

即使在睡觉时,也会拉肚子、起夜频繁,这都在说明你的肝脏出现了问题。

肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱、容易患病的一个器官。生活中,抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。

保护肝,这些不要做

 1、酒是大敌,能不喝酒就不喝酒

酒是大敌,你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题。

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

 2、生气伤肝,少生气

在中医上认为经常生气会让肝气郁结,得不到舒缓,就会直接损害到肝脏的血容量以及运动,而且还会让人感觉到精力不佳,对肝脏的损害是很大的。

 3、少吃油腻

油脂和脂肪是人体中不可缺少的,但是过度的摄入会让肝脏内堆积太多的脂肪,导致脂肪肝的出现。

 4、不暴饮暴食

暴饮暴食会会让身体摄入过多的食物,而过多的食物会增加胃和肠的负担,并诱发脂肪肝。许多事实证明,暴饮暴食会损害胃和肠道的健康,也会损害人体内的自由基。

 5、不胡乱吃药

个别人生病的时候都喜欢在没有医生的指导下服用药物,而这些药物的副作用有时候会让肝脏受到伤害,导致出现药物性肝炎。

饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

饭 后 一 不 要

如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,不要运动,而是要静坐、闭目养神

闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐,之后再进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

肝脏怕累,也是需要休息的,做到“睡前两不要”,很重要。

睡 前 两 不 要

 1、不要过度玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

 2、尽量不要吃夜宵

很多人一到晚上睡前就觉得饿,但睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。

饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

这样做,呵护“小心肝”

一、推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个“推”字。

推脚 

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各50遍。

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推肘 

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

推腿 

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各50遍。

饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

二、唱唱歌,很出气

中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?

因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些。如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

三、坚持按摩

睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,非常有效。

饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了!

四、热水泡脚

泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍。

但是过之而不及,请大家在泡脚时合理掌握尺度。

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