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整夜開空調,易傷呼吸道!空調到底能不能一直開?很多人做錯了!

入夏以來,隨著氣溫逐漸升高,很多家庭開始吹空調了,而且空調也成為了他們的「避暑利器」,尤其是到了晚上,一開就是一整夜,一刻也不能離開。

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與此同時,一些家庭也要為開不開空調而產生紛爭。不願意開空調的人,大部分並不是覺得開空調不舒服,而是擔心空調會給身體帶來危害,比如感冒、關節炎、面癱等,這些擔心有必要嗎?

什麼是「空調病」?

長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀稱為空調病或空調綜合征。建築設計不完善、空調本身的缺陷和人們對空調的過分依賴都能導致空調病。

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其實,醫學上並沒有「空調病」這個疾病,這是一個社會學診斷的病名,通常凡是與空調有關或空調引起的相關疾病,就能稱之為「空調病」。多發生於夏季,老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關節肌肉、神經系統最易受累。

為什麼整夜開空調會傷害呼吸道?

主要的引發原因:

  • 空氣乾燥空調房內濕度低,鼻黏膜、氣管粘膜也會變得缺水乾燥,導致抵禦病菌的防護作用減弱。
  • 溫度過低
    有研究發現,在低溫環境下,呼吸道對病毒感染產生的免疫應答會較為遲鈍。
  • 空氣不流通
    空調房過於密閉,空氣不流通,會加速空氣中病菌繁衍、滋生。研究發現,長期開著空調會造成一定程度的室內空氣污染。

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特別是整夜開空調,更會加劇這些因素的影響。因為白天時,人還可以通過喝水、走動、開窗換氣等行為來減輕影響,但在睡覺時,人體就無法及時做出預防和調整了。

晚上開空調,怎樣才合適?

大家晚上開空調,可以遵循以下幾個原則,全家老少都通用:

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如果是白天長時間開空調,除了以上原則,最好還能注意這些:

進屋後,等10分鐘再開空調

大熱天在外面時,人體的血管屬於擴張狀態,如果一進屋就開空調,溫度驟降,舒張的血管會猛然變成收縮狀態,會導致血壓突然升高,甚至引發心腦血管疾病。特別是心臟不好的人,更要注意。

先開空調,再關窗

打開空調,等空調通風產生的污染物釋放以後再關閉門窗,可以降低引發上呼吸道感染的幾率。

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一般來說,遵照上面這些開空調原則,可以大大減少上呼吸道感染的風險,不過,若還是不小心中招了,我們該如何緩解呢?

開空調,怎樣預防空調病?

首先要保持室內溫度,最好控制在26℃左右,其次還得多多照顧身體易發病部位。下面就給大家提供四個小方法。

多揉揉鼻子

室內外溫差過大會使我們的鼻黏膜變得敏感,鼻腔免疫力降低,有可能引發鼻炎。鼻子周圍有許多穴位,對鼻翼進行按摩可促進血液循環,緩解鼻炎。

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在按摩時,雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次,可以預防感冒、呼吸道感染等疾病。當然也可以在室內安裝加濕器,提高室內濕度,改善鼻黏膜乾燥的不適感。

多動動脖子

如果長期在空調房內伏案工作而坐姿又不正確的話,很容易引起脊椎不適,進而出現頸部僵直,肩膀僵硬,上肢麻木的癥狀。

這時候可以做一下頸部環繞運動,轉一轉脖子,能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問題。

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要注意的是,運動時保持適當的速度和力度,不可用力過猛、過快。還要注意在工作的時候保持正確的坐姿,調整好電腦屏幕的角度。

多捶捶肩膀

肩膀長時間在冷環境中會酸痛不適,這個時候可以適當捶捶肩膀,但是力道不可過重,時間不可過久。

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平時可找人幫忙,捶打左右肩膀30~40次,揉捏肩膀3~5分鐘,再用空心拳捶背。還可以採用肩膀後擴法,將肩膀的兩端往後擴,輪迴舒展放鬆肩膀肌肉。

多踮踮腳尖

空調房裡空氣不流通可能會讓人萎靡不振,踮腳尖可以促進人體血液循環,為身體各處帶去養分並帶走代謝廢物,有益於新陳代謝,緩解疲乏。

在坐著時,保持大腿與地面平行,雙手放在腿上,每次踮30~50次,速度自我調節。還可在房間內站起來踮著腳走幾圈,每圈30~50步,但要注意室內環境,避免站立不穩而摔倒。

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最後,對於夏天喜歡長期呆在空調房的小夥伴,小編還有個小妙招推薦:喝薑茶,準備2-3片姜及適量紅糖燜煮即可,對於受寒而引起的空調病,有很好的預防、治療效果。

本文由【南卡北卡生活網】整理編輯,原文轉自高質量生活家,若有侵權敬請聯繫我們;圖片取自網路,版權屬於原作者。轉載請註明出處!

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