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比喝酒還傷肝的3種食物,你可能每天都在吃!為了肝臟健康,盡量少碰

肝臟是一個非常強大的器官,也是我們身體內最大的排毒器官,要是它出現了問題,那麼無法及時排除的毒素將會危及到其他的器官。

比喝酒還傷肝的3種食物,你可能每天都在吃!為了肝臟健康,盡量少碰

圖片來源於網路

事實上,肝臟是個容易受傷的戰士,但它擅長忍耐,不讓人察覺到異常。而當我們感覺到不對勁的時候,可能已經發展成了肝硬化或肝癌。

所以,可不要等肝出事了才後悔莫及!今天告訴大家,這些食物是肝臟的大敵,幫大家避開肝臟的「雷區」。

比喝酒更傷肝的3種食物

1、腌制食物

現在幾乎家家戶戶都會在家裡備一些鹹菜泡菜,過年過節的時候更是喜歡腌制臘肉臘腸,雖然這些食物都獨具風味兒,製作起來也比較簡單,但是這些食物在製作過程中都會放入大量的鹽分進行腌制。

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在腌制過程中還會產生大量的亞硝酸鹽,進入人體之後會在體內結合成硝酸銨,長期攝入高濃度硝酸銨也會對身體帶來傷害,加重肝臟的解毒代謝負擔,增加肝臟患病的風險。

2、霉變食物

發霉的食物也會損傷我們的肝臟,在生活中我們常常會看到一些發霉的食物,例如發霉的玉米、花生和黃豆等,那麼你要記住了,為了肝臟的健康,千萬不要吃霉變的食物。

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因為霉變的食物會產生一種叫做黃曲霉毒素的致癌物質,攝入身體後容易導致肝臟、腎臟受損,甚至可能會引起癌變的風險。

3、高脂肪食物

像我們常吃的肥肉,黃油,動物肉及內臟,油炸食物等含有大量的脂肪和膽固醇,長期吃這類食物不僅會使人體變肥胖,由於油脂過高還會導致血脂升高。

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尤其是肝臟內的脂肪增加會加重肝臟負擔,導致肝臟代謝速度下降,脂肪的代謝速度也會降低,過多的脂肪堆積在肝臟之內,會影響肝臟的正常解毒功能,容易誘發脂肪肝,肝硬化等問題。所以大家應盡量少食高脂肪食物,如肥肉、動物內臟(肝、腦、腸等)等。

除了食物,藥物也不能濫用,不管是西藥還是中草藥。對於需要長期服用藥物的人而言,要注意定期檢查肝功能,如果身體健康,最好不要自己隨意吃一些中草藥,一旦吃法錯了,或過量食用,就可能會導致肝損傷,務必要在醫生的建議與指導下科學合理地服用。

想護肝,建議做好這幾件事

飲食造成的肝病在人們生活中比較常見,因此大家在平時要注意日常的飲食,同時也要注意肝臟的養護,畢竟肝病「三分治,七分養」,對於肝臟來說,日常養護很重要。

1、運動最護肝

想要保護肝臟,運動無疑就是一種很好的方式,特別是對於患有脂肪肝的人就更應該去運動了,運動的時候可以大大的消耗脂肪,避免體重的增長。

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2、多喝水

肝臟的運行是需要大量的水分,因此在平時就應該做多補充水,不然肝臟運行時水分不夠就會導致毒素殘留在肝臟裡面。這對於肝臟來說負擔特別的大。

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3、充足睡眠

良好的作息時間是一個好身體的保證,而對於保養肝臟來說按時休息也很重要。

晚上是肝臟自我修復的黃金時期,所以大家應該按時休息,保持充足的睡眠,建議在晚上111點之前睡覺,減少肝臟損傷,讓肝臟的排毒作用得到充分的發揮。

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而且睡眠不足的人,非常容易導致肝火的出現,所以說一定要早點睡,最好是保證八小時的睡眠時間。

雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟,但確實有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有些影響,尤其是存在慢性基礎肝病時。

4、不要濫用藥物

日常生活中遇到的頭痛腦熱,大家都喜歡自己在藥店買點葯回來吃,但幾乎所有藥物都有正反兩面的作用,包括中藥、亂用或者濫用藥物都會造成肝臟的損害,肝臟成了各種藥物傷害的第一器官。

因藥物導致發生肝臟損傷的情況,在臨床病例中越來越多。

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提示:慢性長期病用藥一定要嚴格按照醫生的囑託來用藥,不要道聽途說輕信廣告,自己隨便買葯服用,也不要擅自改變服藥劑量,服用的藥物種類不宜過多,最好將中西藥物分開服用,平時應注意了解自己是否對某些藥物有過敏反應等。

總的來說,肝臟是人體很重要的一個器官,大家在生活中少吃高脂肪、腌制的食品、以及酒等傷肝的食物,每天進行適量的運動,提高人體抵抗力和免疫力,加快脂肪消耗,減輕肝臟負擔,而且也能排除體內有害氣體,使肝氣抒發,更有利於呵護肝臟健康。

比喝酒還傷肝的3種食物,你可能每天都在吃!為了肝臟健康,盡量少碰

提前做好預防、少給肝臟添麻煩,這才是最省錢、最有效的「護肝」。

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